(Parte 4* - Acompanhe desde o primeiro post)
8. A alimentação e os hábitos
Como prever qual será seu café da manhã? Se eu te perguntar qual a dieta que você gosta mais de seguir, será uma direção, mas se eu perguntar o que comeu no café da manhã de ontem, provavelmente será o que você vai comer no seu café da manhã de hoje e de amanhã.
Seus hábitos ditam o que vai comer daqui para frente. Normalmente os hábitos superam nossas intenções de mudar ou mesmo, as intenções de acertar a melhor dieta para cada pessoa.
Mudar hábitos é bem complicado, pois estamos sempre no automático, com respostas rápidas e rotinas que nos condicionam.
9. Comer sem presença, sem atenção
Comer, muitas das vezes está ligado a rotina, a hábitos, e geralmente estamos distraídos nessas horas.Seja pela tv, smartphones, ou qualquer coisa que faça nossa mente vagar em pensamentos. O que nos faz engolir os alimentos, sem apreciação ou tempo de resposta por parte do estômago/cérebro.
Infelizmente comemos mais do que precisamos e com menos atenção e prazer aos sabores. No automático mesmo!
Um dos processos mais usados (e você já deve ter ouvido isto muitas vezes) para que a pessoa perca peso ou até mesmo como reeducação alimentar, é comer com atenção. Menores garfadas, mais espaçadas e mastigando mais os alimentos.
( *Este artigo, "alimentação e mente", está dividido em 5 partes, postados periodicamente. Acompanhe )
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